Stim cu totii ca timpul nu prea mai are rabdare cu noi, drept urmare nu avem rabdare sa ne comportam sanatos cu noi insine. Micul dejun tinde sa fie inlocuit de o cana mare de cafea si o tigara, pauza de masa se consuma in fata unui fast-food, iar cina reprezinta o felie sau doua de pizza.
Iata cateva trucuri pentru a iesi din tentatia de a manca nesanatos in oras:
1. La un restaurant incearca sa stai deoparte de mincarurile grase, de fripturile de porc, mici, pizza cu multe carnuri, etc. Evita cartofii prajiti (sunt plini de grasimi, oricat de deliciosi ar fi !). Incearca carnea de pui sau curcan, pestele, iar drept garnituri, incearca legume pe gratar, cartofii naturi.
2. Intr-o pizzerie, decat sa mananci o pizza cu carnaciori, sunca, multe toppinguri, alege o pizza (neaparat cu blat subtire) cu carne de pui, cu ton sau cu multe legume (procumbul, vinetele, ciupercile). Evita cat de mult posibil bauturile carbogazoase (gen cola, fanta, sprite, etc) si daca e vorba de desert….torturile si prajiturile cu multa crema sunt adevarate bombe calorice. 
Alege mai bine o salata de fructe sau o placinta cu branza dulce.
3. Daca intri intr-un fast-food poti spune ca orice ai minca te ingrasa. Nu mai e chiar asa pentru ca acestea s-au reorientat si au si produse sanatoase cum ar fi diverse salate, piept de pui gatit in diferite feluri. Ramane valabil sfatul: bea apa plata sau suc natural. De evitat: hamburgerii, cartofii prajiti, bauturile carbogazoase!
4. Pe strada, daca ti se intampla sa ti se faca foame nu te opri la prima patiserie sau shaormerie. Incearca un iaurt de baut si niste covrigei de rontait pina ajungi acasa. E mult mai bine asa, iar silueta nu va avea de suferit.